Danza tu vida

Danza tu vida

domingo, 27 de febrero de 2011

ESTRÉS Y SALUD (IV). RECURSOS Y HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO

Estrés y salud: interacción entre situaciones potencialmente estresantes y características personales.
Las personas contamos con una serie de recursos para afrontar situaciones problemáticas que no siempre dependen enteramente de nosotros pero de los que podemos echar mano en caso de necesidad: apoyo social, tiempo y espacios para descansar o realizar actividades creativas, situación económica favorable, oportunidades de alterar de forma positiva el contexto... No dependen enteramente de nosotros y cada persona cuenta con recursos diferentes, pero podemos desarrollar al máximo la posibilidad de disfrutar de los recursos de los que disponemos, sin infravalorarlos.
Por otro lado, de nosotros depende desarrollar habilidades imprescindibles para el control del estrés, habilidades como el humor y el lenguaje positivo, la relajación, las relaciones sociales, el aprovechamiento adecuado de nuestro tiempo de ocio, cuidando nuestro alimento tanto físico como espiritual.
Todo nosotros disponemos de recursos y de habilidades que nos pueden ayudar a superar situaciones de estrés. Tomar conciencia de lo que tenemos y de lo podríamos mejorar alivia el impacto perjudicial de las experiencias negativas y nos ayuda a desarrollar nuestro poder interior. Tenemos poder para transformar el medio, aunque a menudo no se vea claro el camino. Pero para empezar, la voluntad de ver las cosas de otra manera ya es un paso importante.
Tómate tiempo para descansar, da un paseo, intenta pasar tiempo en contacto con la naturaleza, llama a los amigos, aprende a relajarte, a caminar despacio, a bailar.
No te escudes en la crisis para detener la vida, la vida continúa y quizás el mundo cambie a favor de los que cambian con él.



Foto: Javier Ara Cajal

sábado, 26 de febrero de 2011

EL CABALLERO DE LA ARMADURA OXIDADA: LA CIMA DE LA VERDAD

Creo que todos los presentes en el taller nos hemos acercado un poquito a la cima de nuestra verdad. 
El castillo del conocimiento tiene una sola estancia, porque la verdad es indivisible. 
Difícil de entender para nuestras mentes acostumbradas a poner etiquetas, establecer categorías y juzgar todo lo que vemos, según los esquemas del momento.
En fin, nos lo hemos pasado muy bien y hemos sentido la libertad del movimiento, la libertad de ser nosotros mismos.
Un recuerdo del taller, para que os dure la alegría. Nos volvemos a ver el 26 de marzo para dar la bienvenida a la primavera.
Un abrazo



jueves, 24 de febrero de 2011

ACTIVIDADES EN JACA: TALLER DE BIODANZA SÁBADO 26 DE FEBRERO DE 2011


                         TALLER DE BIODANZA                   
EL  CABALLERO DE LA ARMADURA OXIDADA
LA CIMA DE LA VERDAD
Centro de Actividades Sananda. 974 356839
Nuestro caballero también era bastante hostil, competitivo e impaciente. Así le fue, que al final no podía ni quitarse su armadura de tanto meterse a atacar a todo el mundo. El sábado, de 18:00 a 20:00 trabajaremos sobre estas características personales, las del caballero, que a veces también se apoderan de nosotros y nos impiden disfrutar la vida. Lo haremos a través del movimiento, la música y la relación con los demás. El primer objetivo es disfrutar de la sesión, y si además nos podemos quitar algún peso de encima, pues mejor, ya sean armaduras, penas, timideces o soledad. Os recuerdo que durante la sesión cada uno se mueve en la medida que se siente cómodo. No son necesarios conocimientos de danza. Especialmente recomendado para los que se escudan en la falta de tiempo o en la crisis para no asistir aunque les apetezca. Ya tenemos grupo, así que sólo faltas tú para completarlo. Un abrazo.

miércoles, 23 de febrero de 2011

ESTRÉS Y SALUD (III). CARACTERÍSTICAS PERSONALES.

La presencia de alguna de esas situaciones potencialmente estresantes no implica necesariamente un nivel de estrés perjudicial para la salud. Es la interacción entre la situación y nuestra forma de ser o de actuar la que determina el impacto de los problemas en nuestro bienestar emocional.
Con esto no pretendo que nos sintamos en ninguna forma culpables por sentirnos mal, estresados, agotados... Se trata más bien de situarnos en una posición de desarrollar nuestro poder personal, de sentirnos responsables y capaces de hacer algo por mejorar la situación.
Nuestras creencias, valores y forma de ser van a determinar la forma en que valoramos un problema.
Creencias rígidas e incuestionables nos pueden llevar a fijar nuestra atención solamente en aquellos aspectos negativos de una situación, lo cual provocará que no seamos imparciales en nuestros juicios y percibamos más y más graves, experiencias estresantes. 
Así mismo, a mayor impaciencia, hostilidad y competitividad, mayor impacto negativo del estrés en nuestra vida. Estas características personales pueden llevarnos a ver como amenazantes situaciones que en realidad no lo son, y si se mantienen en el tiempo pueden llegar a deteriorar seriamente nuestra salud.
Sigamos prestando atención a qué es lo que nos quita la paz, pero ahora, más allá de la situación-problema, mira en tu interior e intenta descubrir qué pensamientos son los que te ocupan la mente cuando sientes que todo a tu alrededor se tambalea.
Y sobre todo, sé amable contigo mismo, contigo misma.
Respira hondo.
Ten paciencia.
Todo se andará.
Poco a poco.

domingo, 20 de febrero de 2011

ESTRÉS Y SALUD (II): SITUACIONES POTENCIALMENTE ESTRESANTES

Estrés. Combinación de tres elementos: circunstancias, personalidad y recursos.
¿Y qué situaciones pueden ser consideradas como posibles fuentes de estrés?
Hay algunas situaciones que claramente afectan a la salud física y psíquica de las personas. A veces nos tocan muy de cerca. O nos enteramos por los medios de comunicación. Pero en otras ocasiones es posible que nos sintamos mal sin saber claramente definir qué pasa. 


En general, son potencialmente estresante situaciones que:


- amenazan nuestra seguridad, imagen personal,  autoconfianza o  dignidad, ya sea en el ámbito personal, laboral, económico o de ocio, especialmente si conllevan el someterse al juicio de los demás.
- van contra principios, valores y creencias fundamentales.
- exigen un sobreesfuerzo físico y mental, a veces sin descanso y sin resultados satisfactorios, especialmente frente a problemas complicados de resolver.
- implican la toma de decisiones difíciles o asumir excesivas responsabilidades, especialmente en soledad.
- conllevan la exposición a algo desagradable, doloroso o que supone un cambio significativo en nuestra vida.
- imponen una limitación a la actividad normal y la dependencia excesiva de los demás.
- conllevan realizar actividades monótonas, poco gratificantes que además puedan propiciar sentimientos de inutilidad o fracaso. 
- consisten en la agresión o el abuso por parte de otras personas, a nivel físico o emocional. 
- se manifiestan con el añadido de la falta de información, que nos puede colocar en un estado de indefensión, incapacitándonos para actuar.


Que atravesemos una de estas situaciones no ha de significar necesariamente que respondamos con un nivel de estrés que perjudique nuestra salud. Mismas circunstancias, distintas personas y no encontraremos dos historias iguales. Pero puede ser que nos encontremos mal, que no sepamos poner palabras a nuestro sentir, y que ahora, al leer esto, encajemos alguna pieza del puzle. 
Realmente, esto es la vida, y quizás podamos aprender a sobrellevar mejor lo que nos pasa si nos detenemos un momento. Para respirar hondo. Para observar a nuestro alrededor. Para mirar las cosas con otros ojos.


Escrito por María.
Fuente: Intervención psicológica y salud: Control del estrés y conductas de riesgo. Editorial Dykinson.

sábado, 19 de febrero de 2011

ACTIVIDADES EN JACA: TALLER DE BIODANZA SÁBADO 26 DE FEBRERO DE 2011

EL CABALLERO
 DE LA ARMADURA OXIDADA

LA CIMA DE LA VERDAD

OBJETIVOS DEL TALLER
A través de la música, el movimiento y la relación con los otros:
Conectar con nuestro yo verdadero
Vencer al dragón del Miedo y la Duda
Abandonarse a la confianza

CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA:
974 35 68 39
Calle Mayor, frente a Benedictinas
SÁBADO 26 DE FEBRERO
DE 18:00 A 20:00. Precio: 15 euros

La magia es algo que habita que habita en vosotros

No es necesario haber asistido al primer taller ni tener conocimientos de danza.




El grado de participación es aquel en el que cada uno se sienta feliz.


Al final de cada taller hay un momento para compartir un refresco (incluido en el precio)


ESTRÉS Y SALUD (I)

¿Qué es el estrés?                                                             
¿Te suena familiar?
El estrés es una mezcla de situaciones que "me pueden poner de los nervios" y me disposición a ponerme o no, de los nervios.
Quiero decir, que ante idénticas situaciones que en un principio son consideradas como amenazantes, preocupantes, dolorosas, etc., las personas reaccionamos de distinta manera y por tanto con niveles diferentes de estrés.
Lo que para unos es casi normal, para otros es un drama. Lo que unos piensan que pueden superar con éxito, para otros es una enorme muralla imposible de atravesar.
No son sólo las situaciones. Es también como me las tomo yo y los recursos que creo que tengo para afrontarlas.
Un poquito de estrés puede ser saludable. Quizás me haga estar más activa en la búsqueda de soluciones a mis problemas y por lo tanto tenga consecuencias favorables en mi rendimiento y mi salud.
Pero demasiado estrés no es bueno, ya sea por exceso de circunstancias difíciles de sobrellevar, ya sea porque mi forma de ser, de pensar y de actuar complica aún más una situación que podría simplificarse si se afrontara de distinta manera.
Resumiendo: que cuando digo "Estoy muy estresado", sería bueno ser consciente de en qué manera participan en mi estrés los problemas reales, mi forma de ver las cosas o la conducta que llevo a cabo para resolverlos.
La consciencia de mi sentir y actuar es vital. Recordad que el estrés excesivo es fuente de toda clase de males físicos y psicológicos.




Escrito por María

sábado, 12 de febrero de 2011

TRANSMITIR EN POSITIVO

A veces me escriben personas de toda España pidiéndome consejos sobre cómo orientar talleres de risoterapia para colectivos diversos y con distintos objetivos.
Yo me formé como risoterapeuta en Salud Inteligente http://www.risa-saludinteligente.com/, una escuela de Barcelona que ha sido pionera en este campo y que ofrece una formación muy completa a todos los niveles: salud física y psíquica, musicoterapia, introducción al clown, dinámicas de parejas y grupos, etc. Durante los fines de semana intensivos tuvimos la oportunidad de experimentar en cada uno de nosotros los cambios que se producían como resultado de las distintas actividades planteadas y la convivencia con los compañeros. Fue una experiencia que marcó un antes y un después en mi vida y el primer gran empujón hacia las terapias alternativas. El primer paso había sido obtener un título de Quiromasajista. Le siguieron el reiki, la biodanza, la formación en Inteligencia Emocional y la carrera de Psicopedagogía.
No hace falta ser un experto en ninguna de estas terapias para valorar la importancia del buen humor, del contacto físico, de la música, del poder mental. Por eso cuando la gente me escribe, insisto en la importancia del cambio personal para poder transmitir a los demás un buen chorro de energía positiva tan necesaria para sobrevivir el día a día.  Y trabajarse mucho la empatía, porque puede ser que los mundos con los que estemos tratando estén muy lejanos de nuestra experiencia personal, y nos cueste entender el dolor de un anciano que se ha quedado solo, o la impotencia que siente una persona que tiene movilidad reducida. Esto por poner casos más críticos, porque verdaderamente en el día a día la gente sufre por pequeñeces que se les hacen un mundo. También eso hay que intentar entenderlo.
Pensar y transmitir en positivo es un arte, que como todo arte, requiere mucha, mucha práctica y conlleva también, la mayoría de las veces, desaprender lo aprendido, porque son pocos los afortunados que se han alimentado de ese tipo de mensajes.
Así que, si quieres transmitir sonrisas, alegría y ganas de vivir empieza a ejercitar ese músculo mental que te ayuda a disfrutar del aquí y el ahora. Pon a trabajar todos tus sentidos y... a practicar.

jueves, 10 de febrero de 2011

JORNADAS DE INNOVACIÓN SOCIAL. VILLANÚA. 10 Y 11 DE FEBRERO DE 2011

JORNADAS DE INNOVACIÓN SOCIAL



CIN. SUBTERRÁNEA .VILLANÚA ( Huesca)

JUEVES 10 DE FEBRERO 18:30H

Ponencias.


•Economía Alternativa y Solidaria .Susana Ortega. Reas Aragón


•Innovación Educativa. Fernando Sánchez.Dos Escuelas, dos lenguasAyuntamiento de Canfranc


•Intervención Social con mujeres Inmigrantes Laura Marecos. Cruz Roja Jacetania20:00h. Mesa Redonda.


VIERNES 11 DE FEBRERO 18:30H

Ponencias.


•Banca Ética.PeruSasia. Fundación Fiare


•Innovación Ambiental. Xavier Pujol. Riorcal, una granja de montaña.Santa Cruz de la Serós.


•Alimentación Ecológica. SaludIntegral Estíbaliz Sáez de Vicuña. Herboristería Sananda. Jaca 20:00h. Mesa Redonda.


Organizan:
Banco delTiempo de la Jacetania
Iniciativas Esparbel
Colaboran:
Cruz Roja y Comarca de la Jacetania
Compromiso para innovar


Inscripciones: www.esparbeliniciativas.com

miércoles, 2 de febrero de 2011

UN INSTANTE DE MEDITACIÓN PARA HOY

"Trata de imaginarte en paz con todo el mundo y con todo, a salvo en un mundo que te protege y te ama, y al que tú, a tu vez, amas. 
Siente como la seguridad te rodea, te envuelve y te sustenta. Trata de creer, por muy brevemente que sea, que no hay nada que te pueda causar daño alguno.
Di para tus adentros: El amor no abriga resentimientos. 
Cuando me desprenda de mis resentimientos sabré que estoy perfectamente a salvo."

UN CURSO DE MILAGROS
FUNDACIÓN PARA LA PAZ INTERIOR