Danza tu vida

Danza tu vida

martes, 22 de diciembre de 2009

UN PENSAMIENTO PARA HOY


Si sé que el amor soy yo
y que el dolor también soy yo
que la comprensión soy yo y el sufrimiento también,
entonces voy a tenerlo en cuenta.
No quiero suprimir mi sufrimiento porque sé que puedo convertirlo en flor
La flor existe porque existe el sufrimiento.
Thich Nhat Hanh
Foto: Luis Rodrigo

lunes, 14 de diciembre de 2009

viernes, 11 de diciembre de 2009

SOBRE LAS EMOCIONES: LA ALEGRÍA


Las cinco emociones básicas: el amor, la cólera, el miedo, la tristeza y, por último, la alegría.
La alegría es el motor de nuestra vida, la fuente de creatividad y de fuerza para emprender proyectos y llevarlos adelante. También otras emociones nos impulsan a actuar, pero la alegría serena nos otorga la facultad de apreciar todo lo bueno que hay en nuestra vida, sabe valorar las cosas y las personas de nuestro entorno y se maravilla por los milagros que se suceden a cada momento. Las semillas de la alegría se plantan desde la infancia, pero en cualquier momento podemos hacer una apuesta consciente por un estado de ánimo alegre, atendiendo a los regalos del presente, viviéndolos con intensidad.
La alegría no se riñe con los dolores o los problemas. Podemos elegir presentarle al "mal tiempo, buena cara". Está en nuestra mano sonreírnos por la mañana ante el espejo y maquillar nuestro malestar con un rostro alegre. Es posible abstenerse de la queja y practicar la alabanza, hacia uno mismo y hacia los demás, ayudando a sembrar los pequeños momentos de cada día de sonrisas.
¿Es fácil? Ni fácil ni difícil. Es cuestión de práctica, de creer que es el mejor camino, que es una puerta a la salud y el bienestar emocional.
Siempre será normal y hasta saludable sentir tristeza, miedo, ira. Hay un momento para cada cosa.
Pero podemos de forma consciente elegir el amor y la alegría como una forma de ser y presentarnos ante el mundo.
Os invito a escuchar una preciosa canción sobre la alegría, en este enlace del Circo del Sol.

Allegria
Come un lampo di vita

Allegria
Come un pazzo gridar
Allegria
Del delittuoso grido
Bella ruggente pena, seren
Come la rabbia di amar
Allegria
Come un assalto di gioia

Allegria
I see a spark of life shining
Allegria
I hear a young minstrel sing
Allegria
Beautiful roaring scream
Of joy and sorrow, so extreme
There is a love in me raging
Allegria
A joyous, magical feeling

Allegria
Come un lampo di vita
Allegria
Come un pazzo gridar
Allegria
Del delittuoso grido
Bella ruggente pena, seren
Come la rabbia di amar
Allegria
Come un assalto di gioia
Del delittuoso grido
Bella ruggente pena, seren
Come la rabbia di amar
Allegria
Come un assalto di gioia

Alegría
Como la luz de la vida
Alegría
Como un payaso que grita
Alegría
Del estupendo grito
De la tristeza loca
Serena
Como la rabia de amar
Alegría
Como un asalto de felicidad
Del estupendo grito
De la tristeza loca
Serena
Como la rabia de amar
Alegría
Como un asalto de felicidad
There is a love in me raging
Alegría
A joyous, magical feeling

sábado, 28 de noviembre de 2009

A FAVOR DE LOS BUENOS TRATOS


El día 25 de noviembre celebramos el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer.
Creo que es un día para reflexionar.
Es importante recordar también que siempre es mejor trabajar a favor de algo dando pautas correctas de actuación, que luchar en contra, solamente persiguiendo conductas inapropiadas sin formar y educar en las conductas positivas.


A FAVOR DE LOS BUENOS TRATOS

Para llevarnos bien con los demás y tener buenas relaciones con todas las personas es importante desarrollar la inteligencia interpersonal .
Esta inteligencia es la capacidad de entender a los demás y de relacionarme eficazmente con ellos. Incluye la compresión del leguaje no verbal y la empatía , la asertividad y las habilidades sociales.
· La
empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otro, de imaginar cómo se siente la otra persona, de “caminar un kilómetro con sus zapatos”.
· La
asertividad es la capacidad de expresarse y comportarse adecuadamente ante un problema, expresando con firmeza y claridad los propios pensamientos, sentimientos, opciones. Excluye la comunicación y el comportamiento agresivo y la comunicación y el comportamiento pasivo.
· Las
habilidades sociales son las conductas que nos permiten vivir en armonía en sociedad. Por ejemplo, sonreír a los demás, saludar, pedir las cosas con educación, dar las gracias, pedir perdón, felicitar, etc.
Desarrollar la inteligencia interpersonal nos ayudará a tener una vida más positiva y feliz. ¿Te atreves? En familia, en el cole, en el trabajo, en la calle. Si cada persons pone su grano de arena...

Escrito por María



jueves, 26 de noviembre de 2009

AMOR O CAPRICHO

Este texto lo encontré una vez navegando por Internet. No conseguí dar con su autor, espero que si alguna vez me lee, me perdone mi osadía por publicarlo sin permiso.
¿Qué os parece lo que dice?

El amor es paciente y da tiempo a la relación para que crezca.
El capricho es impaciente, imprudente, impulsivo e irrazonable.
El amor se controla a si mismo y desea lo mejor para el otro.
El capricho es obstinado y exige que se hagan las cosas a su manera.
El amor se centra en la persona y en su carácter, y no solo en sus rasgos exteriores.
El capricho se basa sobre expectativas y condiciones idealistas, no reales, y egoístas.
El amor se edifica en la aceptación de sí mismo y supone lo mejor en el otro mediante una confianza implícita.
El capricho con frecuencia esta inseguro de si mismo, lo que le pone celoso y hace posesivo del otro. Esto se manifiesta en peleas constantes.
El amor se construye sobre la amistad. Si se rompe la relación, cada uno queda mejor por haberse conocido.
El capricho tiene una base insegura, y deja cicatrices y recuerdos dolorosos.
El amor es veraz y se caracteriza por una comunicación sincera y honrada.
El capricho es falso, porque teme compartir su verdadero yo y ser rechazado.
El amor es fiel a los valores personales, aunque arriesgue la terminación de la relación.
El capricho puede cometer acciones objetables por temor a perder al otro.
El amor soporta los altibajos de la vida, porque sabe que los sentimientos y las circunstancias no alteran el compromiso de amar.
El capricho crea nerviosismo en la amistad.
El amor mejora la calidad de una persona.
El capricho y sus traumas consumen la energía, lo que hace sufrir los estudios, el trabajo y la amistad. Sufre la calidad de la persona.
El amor mejora la confianza en sí mismo.
El capricho tiende a engendrar dependencia y sentimientos inadecuados acerca de sí mismo.
El amor crece con el tiempo y perdura a pesar de la separación.
El capricho se debilita con el tiempo y la separación.

domingo, 22 de noviembre de 2009

SOBRE LAS EMOCIONES: EL AMOR



El 10 de septiembre comencé a escribir sobre las emociones básicas. El 15 de septiembre fue sobre la cólera. Le siguieron la tristeza y el miedo, ya en octubre. Sólo nos quedan dos, el amor y la alegría.

¿Qué puedo decir sobre el amor que no se haya dicho, escrito, pensado ya? El amor es una poderosa energía que mueve montañas y si es verdadero amor, se conmueve con todos los seres, no sólo con unos pocos escogidos.
Foto: Luis Rodrigo
Eric Fromm, en su libro El arte de amar, habla del amor entre padres e hijos, del amor fraterno, el amor erótico, el amor a sí mismo y el amor a Dios.
Destaca en el amor maternal el amor al niñ@ que crece (y que terminará por hacer su vida), no sólo al bebé desvalido y dependiente.
Del amor fraterno nos dice que amar a los iguales es sólo su comienzo, porque no es hazaña amar solamente a nuestra propia carne y sangre.
Y del amor erótico, "El amor erótico es exclusivo, pero ama en la otra persona a toda la humanidad, a todo lo que vive".
Nos cuenta en este libro que "el amor sólo es posible cuando dos personas se comunican entre sí desde el centro de sus existencias, por lo tanto, cuando cada una de ellas se experimenta a sí misma desde el centro de su existencia". Y sigue diciendo "Experimentado en esa forma el amor es un desafío constante; no es un lugar de reposo, sino un moverse, crecer, trabajar juntos".

Y seguramente ese desafío comienza por uno mismo. A menudo observo que los que se tratan con intransigencia son intransigentes con los demás, que los que se menosprecian tienden a menospreciar a los demás. Sé amable (persona que puede ser amada) y comienza tratándote con dulzura, sé tu mejor amigo o amiga, perdónate los fallos, dirígete a ti con cariño... Una y otra vez te lo habrás de recordar, pero una y otra vez puedes volver a empezar.

Y, como un punto y seguido, quisiera citar las palabras de Emmet Fox:

"No hay dificultad que suficiente amor no venza.
No hay enfermedad que suficiente amor no cure.
No hay puerta que suficiente amor no abra.
No hay muro que suficiente amor no derribe.
Y no hay ningún pecado que suficiente amor no redima.
No importa lo profundamente asentado que esté el problema
ni lo desesperanzador que parezca.
No importa lo enredada que esté la maraña
ni lo enorme que sea el error.
La comprensión del amor lo disolverá todo.
Si tú puedes amar lo suficiente
serás la persona más feliz y poderosa del mundo".

jueves, 12 de noviembre de 2009

Un relato para meditar: LAS TRES CERCAS



LAS TRES CERCAS
Un discípulo llegó muy agitado a casa de Sócrates,
y empezó a hablar de esta manera:

- Maestro, quiero contarte que un amigo tuyo estuvo hablando
de ti con malevolencia.

Sócrates lo interrumpió diciendo:

- ¡Espera! ¿Ya hiciste pasar a través de las Tres Cercas lo
que me vas a decir?

- ¿Las Tres Cercas?

- Si - replicó Sócrates- La primera es la VERDAD.
¿Ya examinaste cuidadosamente si lo que me quieres decir
es verdadero en todos los puntos?

- No. Lo oí decir a unos vecinos.

- Pero al menos lo habrás hecho pasar, por la segunda Cerca
que es la BONDAD. Lo que me quieres decir ¿es por lo menos bueno?

- No, en realidad no; al contrario.

-Ah! -interrumpió Sócrates- Entonces vamos a la última Cerca.
¿Es NECESARIO que me cuentes eso?

- Para ser sincero, no; necesario no es.

-Entonces - sonrió el sabio- Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario....
Sepultémoslo en el Olvido.
Foto: Luis Rodrigo

viernes, 6 de noviembre de 2009

TALLERES DE RISOTERAPIA EN JACA

El jueves 5 de noviembre hemos realizado otro taller de Risoterapia en el centro de Actividades Sananda. Una vez más hemos disfrutado de dos horas de tomar contacto con nuestro cuerpo y nuestras emociones, bailando, jugando, riendo, actuando, abrazando, cantando y relajándonos. Creo que entre todos aumentamos algún grado la temperatura que había en la calle, lo cual se agradeció.

A menudo os pido silencio durante algunas de las dinámicas. Este silencio es realmente importante. Bailando y caminando en silencio tomamos consciencia de las otras personas y de las sensaciones físicas y emocionales que experimentamos. En una sociedad sobresaturada de información y charlas inútiles, estos momentos de interiorización junto a otros son un regalo que es importante saber aprovechar. Sólo así podremos integrar estas experiencias de autoconocimiento y generalizarlas después al resto de nuestra vida. A veces es difícil, lo sé, porque es en el silencio donde nos encontramos de verdad con nosotros mismos y con los otros, y estos encuentros no siempre nos interesan, por muchos motivos. Pero se trata de crecer como personas y de vivir una vida más consciente, más rica y más plena.

En las dinámicas de Risoterapia aprendemos a conocernos más a nosotros mismos. Al principio es normal que sintamos vergüenza ante situaciones inesperadas. Por otro lado, después del calentamiento y gracias al apoyo incondicional de los demás, acabamos haciendo cosas que nunca hubiéramos pensado que podíamos hacer. Todo esto contribuye a que nos vayamos conociendo cada día un poco más y ampliemos con ello nuestro "mapa" mental de la realidad y de nuestra persona, aprendiendo a aceptarnos y a querernos tal y como somos.

Cada taller es una situación de aprendizaje tanto para mí como para los que os atrevéis a compartir con los demás esas dos horas, que yo siento tan especiales.

Qué gusto aprender así, entre risas y abrazos. Muchas gracias por estar ahí.

viernes, 30 de octubre de 2009

SOBRE LAS EMOCIONES: EL MIEDO


El miedo es otra de las emociones primarias, que junto a la cólera y la tristeza conforman el ser humano. Cierta dosis de miedo es necesaria en nuestra vida ya que nos puede ayudar a sortear algunos de los muchos peligros que nos va a tocar vivir . Sin miedo caminaríamos al borde de precipicios y nos sumergiríamos en aguas turbulentas, sin calibrar los riesgos.
Por tanto, algo de miedo es sano y hasta "honroso", si nos ayuda a salvaguardar nuestra integridad física o emocional. Si no queremos pecar de ingenuos, hemos de aceptar que en el mundo abundan los depredadores de distintas especies, y reconocerlo no implica negar la bondad que, sin duda, existe, tanto fuera como dentro de cada uno de nosotros.
Sin embargo, atarse al miedo a través de nuestros pensamientos, acciones y, en especial, lenguaje, no resulta nada sano. Un miedo descontrolado se puede convertir en una fobia difícil de superar. Una fobia nos coloca en una posición de fragilidad que nos hace doblemente vulnerables a la situación que un principio generó miedo. Así que el miedo inicial, destinado a mantenernos alerta y prepararnos para la huida o el ataque, se convierte en algo irracional que nos deja impotentes ante el peligro.
Alimentamos nuestros miedos mediante el lenguaje que usamos: Me dan terror las arañas, no soporto las serpientes (ni en foto), me puede la oscuridad, le tengo pánico al coche, etc. Cada uno sabe y ha oído o dicho alguna de éstas o parecidas.
Es bueno mirar nuestros miedos desde otras perspectivas, reírse del propio miedo, bromear con nuestros fantasmas, hacerles un hueco en el armario y hasta en la cama.
Reírse de los miedos, no de los que los sufren (en especial, ser comprensivos con los de los niños, sin dejar de ofrecerles otro punto de vista) y aprender a caminar con ellos.
Miedo a cambiar de trabajo, a empezar una nueva vida, envejecer, a caer enfermo, a tener un accidente, a morir. A menudo me encuentro con gente que sufre estos miedos y se niega a hablar de ellos, es especial cuando la palabra muerte se introduce en la conversación. Miedo a la muerte. A la muerte de los seres queridos, a la muerte de uno mismo.
Atreveos a mirar a vuestros miedos cara a cara, y buscad en lo más profundo de vuestro ser qué los motiva y qué los mantiene.
Y jugad con ellos, como si fueran cometas al viento, hasta que un día, sin temor, seáis capaces de soltar el hilo y verlos desaparecer sobre el horizonte.

jueves, 29 de octubre de 2009

PRÓXIMO TALLER DE RISOTERAPIA EN JACA: 5 DE NOVIEMBRE

PRÓXIMO TALLER DE RISOTERAPIA
EN JACA: 5 DE NOVIEMBRE,
DE 18.30 A 20.30
CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA
C/ MAYOR, FRENTE AL MONASTERIO DE BENEDICTINAS
PRECIO DEL TALLER: 7 EUROS

jueves, 22 de octubre de 2009

TALLER DE RISOTERAPIA EN SANTA CRUZ DE LA SERÓS ORGANIZADO POR NAXÉ


El día 22 de octubre he realizado un taller de risoterapia en Santa Cruz de la Serós, a 16 km de Jaca y al pie de la sierra de San Juan de la Peña. El bosque se ha vestido de otoño y las vistas- además del frío- cortan la respiración.
El taller se ha realizado en el polideportivo y aunque el grupo ha sido poco numeroso hemos disfrutado como tantas otras veces de los juegos y dinámicas, además del baile, las canciones y la relajación.
Gracias por vuestra asistencia y no olvidéis los "deberes" que os he puesto hasta que, espero que pronto, nos volvamos a ver: dedicad unos minutos del día a prestar atención a las cosas buenas que llenan vuestra vida y dad gracias por ellas, ya sea el jabón perfumado con el que os laváis o la sopa caliente de la cena. Intentad no quejaros, y si lo hacéis porque no podéis evitarlo, ¡hacedlo cantando! Y bailad, bailad todos los días un rato, aunque sea con la imaginación.
Un abrazo muy fuerte.

lunes, 12 de octubre de 2009

SOBRE LA EMOCIONES. LA TRISTEZA


La tristeza es una de nuestras emociones primarias. Esta emoción desempeña un papel fundamental en nuestra vida, al darnos un tiempo para alcanzar de nuevo el equilibrio después de una pérdida. Suaviza la tensión provocada por el dolor de un abandono, la muerte de un ser querido, la renuncia de un sueño... Las lágrimas asociadas a la tristeza están cargadas de hormonas de estrés, cortisol, que de esta forma se libera fuera y no dentro de nuestro organismo. Permitirse (y permitir a los demás) un tiempo de duelo, un tiempo de llorar y desahogarse es fundamental para recuperar la energía y prepararnos para levantarnos de nuevo otra mañana, dispuestos para afrontar la vida con todo lo bueno y difícil que nos toca vivir. El "derecho a la pataleta" no está reñido con el valor y el coraje para afrontar la vida ni significa falta de control emocional.
Lo que no es sano es detenerse en esa fase, no avanzar, perderse en melancolía o la depresión. Poco a poco hay que intentar distraerse, ocupar el tiempo en actividades que nos llenen de ilusión, compartir con los seres queridos momentos de disfrute y goce mutuo. Si somos pacientes, la tristeza dará paso a la serenidad, a la aceptación de la pérdida y la alegría volverá a llamar a nuestra puerta. No la hagamos esperar.
Escrito por María
Y en palabras de El Profeta, de Khalil Gibran:
"Vuestra alegría es vuestra tirsteza sin máscara.
Y el mismo pozo que origina vuestra risa se puebla a menudo de vuestras lágrimas.
¿Y cómo podría ser de otra manera?
Mientras más hondo cave en vuestro ser la tristeza, más capacidad tendréis para llenaros de alegría.
¿No es la copa que contiene vuestro vino la misma que fue cocida en el horno del alfarero?
Y el laúd que acaricia vuestra alma, ¿no es aquella madera que a cuhillo fue tallada?"

domingo, 4 de octubre de 2009

CURSO DE RISOTERAPIA EN JACA ORGANIZADO POR NAXÉ

Los días 29 y 30 de septiembre Naxé convocó un nuevo curso de Risoterapia en Jaca. Esta vez impartí el curso en el centro de la Asociación Alaniés, en el callejón del Viento, conocido más popularmente por La Tetería. Estuvimos dieciséis personas y disfrutamos con los juegos y dinámicas propuestas. Conocimos y conectamos con gente nueva, bailamos, cantamos, hicimos un poco de teatro... En fin, me lo pasé genial, parece que cada taller sea el primero y me sigo sorprendiendo al comprobar que cada vez me río más. La evaluación fue muy buena, incluso a pesar del escepticismo inicial de alguna participante que después confesó haber disfrutado como una niña.
Si te lo permites, la risa interior se va haciendo un hueco en ti. Tan sólo hay que estar atento a todo lo bueno que te rodea y pasa en tu vida, dejando espacio para la sorpresa, la admiración, la contemplación, la música, el juego...
Gracias a todos los presentes. Espero volver a veros algún día en el centro de actividades de Sananda, recordad, el primer jueves de cada mes.

jueves, 1 de octubre de 2009

6º ENCUENTRO DE MONITORES Y SIMPATIZANTES DE LA DINÁMICA DE LA RISA

El fin de semana del 26 y 27 de octubre de 2009 celebramos el 6º Encuentro de Monitores y Simpatizantes de la Dinámica de la Risa.
Ha sido un auténtico regalo para el alma y para los sentidos.
Gracias a todas las risueñas personas que allí nos encontramos, gracias a los que lo hicisteis posible.
Que este encuentro y los que seguimos viviendo cada día en torno a la risa hagan
posible que una sonrisa auténtica y de corazón
se extienda por el mundo entero.
Algunos disfrutaron de la
charca de barro por primera vez.

martes, 29 de septiembre de 2009

6º ENCUENTRO DE MONITORES Y SIMPATIZANTES DE LA DINÁMICA DE LA RISA





Experimentando con la arcilla.

El buen tiempo permitió realizar esta actividad, un auténtico regalo para los sentidos.

Algunos ratos se nos van a quedar grabados para siempre, especialmente porque compartimos bastante más que unas risas.

TALLERES DE RISOTERAPIA: DINÁMICAS DE CONTACTO






Jugando a preparar un menú muy especial, grandes y pequeños.

RISOTERAPIA: DINÁMICAS DE CONFIANZA







Dinámica de confianza en círculo. Acabamos dándonos un masajito en los hombros.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

BIENVENIDO EL OTOÑO


Buen momento para aprender a desapegarse, dejar marchar, como hacen los árboles con sus hojas.
Dejar marchar los malos rollos, las quejas, las preocupaciones, el estrés, la ansiedad.
¡Sonríe! El otoño está aquí, para enseñarte

Mariajo quiere compartir una canción para este otoño....
Embriagada mirando al lago
los deseos aparecían como ansias indefinidas.
Ensoñaciones cuyos pentágramas
fueren risas y melodías.
El espejismo surgió.
La voz del mago sonó.
Sabed que es la hora del agua,
de la rana, del fuego, de la magia.
Sabed que las hojas del árbol caídas,
juguetes al viento son.
Sabed que los sueños, secretos al oído son.
Sabed que nuestras Risas, fuente de alegría son.

jueves, 17 de septiembre de 2009

ENCUENTRO DE MONITORES Y SIMPATIZANTES DE LA RISA


6º encuentro de monitores y simpatizantes de la Risa.
Días 25, 26 y 27 de septiembre de 2009.
La vida se nos presenta como un juego; un juego de responsabilidad para con nosotros mismos, desde nuestra esencia, desde el ser. Juego al que no siempre nos ponemos en disposición para jugar, pero la partida sigue y en nosotros está la elección de interactuar y comprometernos en nuestro juego. Nadie puede jugar por nosotros como tampoco toca jugar el juego de nadie.
La vida se nos presenta como un juego y como tal nunca pierde el matiz, la connotación y la esencia de juego. Es la sencillez de lo grandioso.
El encuentro será en la Granja Escuela Les Obagues, Juneda, LLeida.
Está es una expresa invitación para los que se consideren simpatizantes de la risa y también para los que con una actitud y un corazón abiertos quieran acercarse durante un fin de semana al mundo de la risa.
La inversión del fin de semana completo (de la cena del viernes a la comida del domingo) es de 115 € sabanas y toalla incluidas, y 112 € si os lleváis sabanas y toalla.
Para más información, escribid a risoterapiajaca@gmail.com
http://www.risa-saludinteligente.com/
http://www.obagues.com/

martes, 15 de septiembre de 2009

UN CUENTO PARA PENSAR


LA TRISTEZA Y LA FURIA
Había una vez...
Un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente...
Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.
Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas, las dos, entraron al estanque.
La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber por qué- se bañó rápidamente y más rápidamente aún salió del agua...
Pero la furia es ciega, o por lo menos, no distingue claramente la realidad, así que desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró...
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza...
Y así vestida de tristeza, la furia se fue.
Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre, a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.
En la orilla encontró que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.
Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos, es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad... está escondida la tristeza.
Del libro Cuentos para pensar, Jorge Bucay

SOBRE LAS EMOCIONES: LA CÓLERA

La cólera
La cólera produce en nuestro organismo una energía que tanto nos permitirá defender nuestro terreno físico como el psíquico. Gracias a ella podemos marcar claramente los límites que no se deben traspasar. Es sano expresar la cólera para protestar contra una situación que percibimos como injusta y para impedir la acumulación de nocivos sentimientos de frustración en nuestro espíritu. La cuestión es que, como se cuenta que dijo Aristóteles, “cualquiera puede enfadarse, eso es muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado adecuado, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”.
Además, no se debe confundir cólera con violencia, ni física ni verbal. Manifestando la cólera juiciosamente evitamos llegar a la violencia, evitamos acumular gases tóxicos en nuestro interior que acaban explotando cuando menos lo esperamos. Sí, en algunas ocasiones puede parecer absolutamente necesario dar rienda suelta a nuestra cólera.
Pero lo más importante es saber que la cólera que sentimos nos muestra un camino a nuestro interior, nos ayuda a saber quiénes somos realmente. Es bueno dotarnos de paciencia tanto para cólera reciente como para la antigua, y también es bueno buscar su curación.
Si aún nos falta mucho trecho que recorrer hasta poder decir adiós a la ira, hay otros pasos que podemos dar en esa dirección. Clarissa Pinkola Estés recomienda cuatro fases del perdón que os resumo en pocas palabras:
1ª.- Apartarse, dejar correr. Dejar de pensar en esa persona o acontecimiento, distraerse, tomar distancia
2ª.- Tolerar, abstenerse de castigar. Podría ser evitar hacer comentarios desagradables u hostiles y practicar la generosidad.
.- Olvidar, arrancar el recuerdo, no pensar. No alimentar los recuerdos y no entretenerse con ciertas cuestiones.
4ª.- Perdonar, dar por pagada la deuda. Hay muchos grados y muchas formas de perdón, y todas son un primer paso hacia la paz interior y la serenidad.
El resentimiento es un veneno que nos tomamos nosotros para que muera el otro. ¡Y el otro ni enterarse!
¿Y el perdón? Porque merecemos estar entre los que perdonan.
Estas son dos ideas que me han ayudado mucho en mi proceso personal, y que no puedo dejar de compartir a la vez que recomendaros algunos libros sobre el tema.
Mujeres que corren con los lobos, Clarissa Pinkola Estés
Las emociones que curan. rita Zarï
Ecología emocional, Jaume Soler y Mercé Conangla
Tus zonas erróneas, Wayne W. Dyer
El arte de perdonar, Patrick Miller
Un Curso de Milagros

jueves, 10 de septiembre de 2009

HOY PUEDE SER UN GRAN DÍA (SERRAT)


Hoy puede ser un gran día.
Plantéatelo así,
aprovechar lo que pase de largo,
depende en parte de ti.

Dale el día libre a la experiencia
para comenzar,
y recíbelo como si fuera
fiesta de guardar.

No consientas que se esfume,
asómate y consume
la vida a granel.
Hoy puede ser un gran día,
duro con él.

Hoy puede ser un gran día
donde todo está por descubrir,
si lo empleas como el último
que te toca vivir.

Saca de paseo a tus instintos
y ventílalos al sol
y no dosifiques los placeres;
si puedes, derróchalos.

Si la rutina te aplasta,
dile que ya basta
de mediocridad.
Hoy puede ser un gran día
date una oportunidad.

Hoy puede ser un gran día
imposible de recuperar,
un ejemplar único,
no lo dejes escapar.

Que todo cuanto te rodea
lo han puesto para ti.
No lo mires desde la ventana
y siéntate al festín.

Pelea por lo que quieres
y no desesperes
si algo no anda bien.

Hoy puede ser un gran día
y mañana también

SOBRE LAS EMOCIONES

En el documental de El secreto nos cuentan que si empezamos el día de mal humor, podemos meternos en una espiral de acontecimientos negativos que no termina nunca. En cambio, si cada mañana pintamos una sonrisa en nuestro rostro (sonreír para estar felices) y nos disponemos a vivir con ilusión el día que nos espera sin perder la calma por pequeñeces, la vida nos mostrará su cara más amable.
Claro que también tenemos el derecho a un espacio para la tristeza, cuando toca. La tristeza es una emoción natural y básica que reequilibra nuestro cuerpo después de una perdida. Es tan importante no negarla como no abandonarse a ella. Las lágrimas que brotan del fondo del corazón liberan estrés y dejan espacio para otras emociones. ¿Cuántas veces lloramos y reimos al mismo tiempo?
A menudo, en los talleres de risoterapia, los juegos, las dinámicas de la risa y el baile destapan otras emociones como la tristeza o la rabia que permanecían bloqueadas. ¿Voy a un taller a reír y acabo llorando? Bienvenidas sean esas lágrimas que por alguna razón estaban reprimidas y por fin han dejado espacio para la risa.
Nos podemos permitir llorar pero no abandonarnos a la tristeza, hasta llegar a la depresión.
Sonreíd, saludaos con alegría en el espejo e intentad evitar quejas inútiles que contaminan vuestro aire y el de los demás.
Expresad vuestro enfado si lo sentís, sin llegar a la violencia física o verbal.
Sed conscientes de vuestros afectos y no os cortéis a la hora de decir "Te quiero" o de regalar besos y abrazos. Haced regalos espontáneos y disfrutad con consciencia de cada minuto, porque cada minuto es sagrado, aunque estemos solamente lavándonos las manos o charlando con unos amigos.
El amor, la tristeza, la alegría y la cólera son cuatro emociones básicas que nos enseñarán mucho sobre nosotros mismos si estamos atentos y nos permitimos vivirlas desde la consciencia.

domingo, 6 de septiembre de 2009

UN PENSAMIENTO PARA HOY


LA GENTE QUE ME GUSTA, por Mario Benedetti

Primero que todo
Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace en menos tiempo de lo esperado.

Me gusta la gente con capacidad para medir las consecuencias de sus acciones, la gente que no deja las soluciones al azar.

Me gusta la gente estricta con su gente y consigo misma, pero que no pierda de vista que somos humanos y nos podemos equivocar.

Me gusta la gente que piensa que el trabajo en equipo, entre amigos, produce más que los caóticos esfuerzos individuales.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos serenos y razonables.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza de reconocer que no sabe algo o que se equivocó.

Me gusta la gente que al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente; a éstos los llamo mis amigos.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no fallece cuando de alcanzar objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente que trabaja por resultados. Con gente como esa, me comprometo a lo que sea, ya que con haber tenido esa gente a mi lado me doy por bien retribuido.

Mario Benedetti

lunes, 31 de agosto de 2009

RISA Y SALUD (II)


Si soy yo con mis propios pensamientos quien se perturba (¡qué capacidad tenemos de meternos miedo a nosotros mismos!)
o se proporciona calma, en el tema concreto de la enfermedad seguro que hay mucho que podamos hacer.
Podemos empezar por intentar mantener un estado de ánimo sereno y alegre, acompañandonos de gente positiva y actividades que nos recarguen las pilas, que nos llenen de energía.
No tomarnos la enfermedad demasiado en serio. Sí, puede ser terrible estar enfermo y cuando a uno le toca, es duro de asimilar. Pero en el fondo son situaciones que si las sabemos aprovechar nos darán la oportunidad de crecer y aprender a trabajar por la salud, tanto física como mental.
¿Podemos reírnos de lo que nos duele? Al principio parece difícil, pero hay formas de hacerlo y hay gente que ha salido adelante de situaciones muy duras.
Sonríe, aunque no te apetezca. En el momento en que sonríes todo tu cuerpo responde. Cambia tus pensamientos pesimistas y elige otros más esperanzadores. Piensa cuál es tu situación de salud ideal e imagínate en ella, disfrutando y feliz. Trabaja para conseguirlo. Ponte pequeñas metas, atento siempre a las señales que envía tu cuerpo.
Baila, canta, disfruta de la naturaleza, busca en tu entorno gente risueña.
Es mejor ignorar los comentarios de la gente que tan sólo sabe entonar "pobrecito", es mejor no enviar mensajes buscando despertar lástima en los demás.
Y caminar como si te fueras a comer el mundo, espalda erguida, consciente de la propia respiración y sonriendo a la vida.
A su debido tiempo, el cuerpo responderá.