ACUMULANDO SABIDURÍA DESDE EL SIGLO PASADO. FELIZ 2015

Llega el 2015. Algunos os acordaréis de cuando creíamos que el 2000 iba a ser "una odisea en el espacio". Pues ya han pasado 15 años de aquello. 

Mientras tanto,  seguimos creyendo que el Sol sale y se pone cada día y que nuestros pequeños mundos son absolutos. Y lo cierto es que el Sol no sale ni se pone, está quieto, y nuestros pequeños mundos son totalmente relativos, pequeños, insignificantes comparados con la inmensidad del Universo. 

Lo importante para mí en este transcurrir de los días es observar con serenidad como aspectos de mi vida que quería creer permanentes van cambiando. Mi cuerpo, gente querida que partió, paisajes físicos y emocionales que se transformaron...
Y minuto a minuto tengo el poder de elegir aceptar los cambios o resistirme a ellos con amargura y resentimiento. 

Hace tiempo que creo que la única forma de afrontar este inevitable paso del tiempo es haciéndonos más sabios. En el camino me he encontrado con gente que piensa igual, y doy gracias porque este pensamiento compartido puede ayudar a fortalecer a aquellos que envejecen llenos de miedo y sufrimiento. 

2014 no fue un año fácil para mí, pero la dificultad trajo de la mano todo lo que yo necesitaba para hacerme más sabia y más feliz. Y opté por aprender las lecciones que se me presentaron y usarlas para ganar en poder y fuerza interior. 

Sé que no me van a faltar retos en los días que han de venir. Sé que los retos y los contratiempos son inevitables, pero cada problema viene de la mano de su solución y yo estoy dispuesta a aprender. ¡Quiero aprender! Quiero ser "más sabia", porque para mí ser más sabia significa "tener más paz" y no perderme en los entresijos de la desesperación, la rabia y el resentimiento. Así que cuando hablo de sabiduría no quiero decir conocimientos, sino ser más yo misma, más conectada con mi esencia. Y mi esencia es paz, es amor y es puro gozo.

Así que bienvenidos los años que han de venir. La vida es un regalo, cada encuentro una oportunidad y el fracaso no existe. Fueron lecciones que había que aprender para hacer las cosas un poquito mejor.

Pon en un hatillo lo más importante de lo vivido y lánzate a abrir nuevos caminos. Busca pequeñas cosas por las que estar agradecida, ríete todo lo que puedas y no desaproveches las ocasiones para danzar, saltar, abrazar, gozar. Que sí, con consciencia y con pasión. Que la vida es un regalo. El cielo está aquí y ahora. Y te lo creas o no, ya tienes todo lo que necesitas para ser feliz.

Escrito por María

TALLER DE CONSTELACIONES FAMILIARES, 23, 24 Y 25 DE ENERO. JACA, HUESCA, ESPAÑA

Volvemos a repetir Constelaciones familiares el fin de semana del 23, 24 y 25 de enero. 
¡Se nos quedó muy buen sabor de boca de la última!

El programa es el siguiente: 
Constelaciones individuales (60 euros, la sesión dura hora y media): viernes 23 tarde y domingo 25. Siempre con cita previa.
Constelación grupal (65 euros, tod@s constelan, comida incluida): sábado 24 (horario aproximado de 10 a 20h). Imprescindible reservar.

Las plazas son limitadas, dado el tiempo y el espacio. 

IMPARTE: KELES ESTEVAN
Terapeuta titulada en Constelaciones familiares. 
Máster en PNL. Método Silva. Gestalt. Reiki.

Contacto y Reservas:
Keles Estevan: 686 11 90 24 
c.familiares@yahoo.es
María J. Tallón: 696457932 
risoterapiajaca@gmail.com

DENTRO DE TI, A CUALQUIER EDAD

Preciosa imagen tomada de la red

ESTA NOCHE Y TODAS LAS NOCHES

Hace unos días, vía fb, me llegó este cartel que resonó muy fuerte en mi interior. 

Lo que dice, más o menos, es: 

El planeta no necesita más gente de éxito. El planeta desesperadamente necesita más constructores de la paz, sanadores, cuentacuentos y amantes de todos los tipos.

Me gustó tanto que en esta noche buena, que ojalá fuera no solo ésta sino todas la noches, nos convirtamos en alguno de esos seres magníficos que saben contar una historia bonita sin criticar a los demás, que hacen reír y dejan buen sabor de boca, que aman con la mirada incondicionalmente, sin distinción. 
Gente que construye paz a base de paz-ciencia, de aceptación, de calma. 
En esta noche, que para algunos no será tan buena, os deseo estar presentes sabiendo que el poder para cambiar nuestras circunstancias a veces no lo tenemos, pero si tenemos todo el poder para mirar las cosas desde distintos puntos de vista. Elegid el que más paz y alegría os aporte, para una o uno mismo y para los demás. 
Felices noches buenas, ésta y las que habrán de venir.

Escrito por María, desde la calma y la serenidad de esta mi noche buena

UNA MEDITACIÓN DE AYER PARa HOY

Comienza otro invierno. Y una vez más se acercan las fiestas, para unos festivas; para otros no tanto. Me releo a mí misma y esto que escribí hace dos años es lo que deseo volver a compartir. En la quietud y belleza de esta tarde de domingo, me encuentro a mí misma una y otra vez caminando el mismo sendero. ¿Por qué olvidaré tan a menudo lo que es tan evidente? 

Olvido pero no me pierdo. Caigo pero me levanto. 

Otro invierno para mecerme en brazos de la confianza.

Cuando sientas desazón o inquietud, puedes recordar esto: fuiste creado a imagen del Amor.
Si te sientes triste o desanimada (sin ánima), no lo olvides, repítelo en tu interior: has sido creada a imagen y semejanza del Amor.
Busca en tu espacio interior, donde reside tu mujer sabia, tu hombre sabio y recita esas palabras desde la quietud y la confianza.
Si a tu alrededor se acumulan los problemas y la desesperanza, desde el silencio de tu alma, dirige estas palabras a todos aquellos que -no por casualidad- se cruzan en tu camino.
Y cuando alguien te confíe su desesperación y dolor, honra el ser divino que habita en ti y en todos - y descúbreles esta fuerza y poder interior que nos pertenecen por ser quien somos.
En el día de hoy, regálate pensamientos de amor que sustituyan a los de miedo, carencia, soledad.
En el día de hoy, sé fiel a tu verdadero ser.
En el día de hoy, respira y suelta. Elige paz.
Una y otra vez.
Elige paz.

Brahma Nandam ~ Deva Premal

Allegri - Miserere mei, Deus (Full version)

AGNUS DEI - Sacred Choral Music - The Choir of New College, Oxford. E.HI...

MALALA, GRAN MUJER

Podemos Hacerlo Somos Educadores - Rita Pierson

Anita Moorjani - The Healing Power of Unconditional Love

RETIRO DE YOGA EN LA NATURALEZA NOCHEVIEJA 2014, TOSOS, ZARAGOZA

YOGA EN LA NATURALEZA NOCHEVIEJA 2014
CELEBRACIÓN DEL AÑO NUEVO 2015 EN TOSOS, ZARAGOZA

DOS OPCIONES. DEL 

-30 DE DICIEMBRE AL 1 DE ENERO
-30 DE DICIEMBRE AL 4 DE ENERO

HA THA YOGA
ANTAR MOUNA-YOGA NIDRA
CUENCOS DE CUARZO
SENDERISMO DE INVIERNO
BIODANZA (en la fiesta de nochevieja )

ALIMENTACIÓN VEGETARIANA

LUGAR DE ENCUENTRO:
POSADA " CIERZO Y SABINA"
TOSOS ( ZARAGOZA )
En el valle del río Huerva, rodeada de pinares y bellas sierras.
www.posadacierzoysabina.com

ORGANIZA: Escuela de YOGA KERALA (Shivani)
COLABORAN : Nicolás Carmona ( Prof. de Kundalini YOGA )
Rosa María Romanos ( facilitadora de Biodanza, sistema Rolando Toro )

Tfno de contacto : 656341071

 

UN PENSAMIENTO PARA HOY

Para que no se me olvide...

Todos nos influimos mutuamente y 

constantemente en todo lo que hacemos y decimos. 

Por eso es importante tener una actitud positiva, abierta, alegre y sincera. 

Estamos todos profundamente interconectados, 

aunque no seamos conscientes de ello. 

Escrito por María

¿De qué te sirve correr si no vas por el buen camino?

¿De qué te sirve correr si no

vas por el buen camino?

La prisa es enemiga de la paz.

Este minuto elige paz. 

Respira y siente. 

Respira y suelta lo que te pesa.

Despacio y consciente se llega 

antes.

Poquito a poco…

Escrito por María

Después del curso "El derecho a la ternura"

El fin de semana pasado estuvimos con Siro López en Madrid haciendo un curso de comunicación y afectividad que me volvió a recordar, una vez más, el poder de mi mirada. 
A veces parece que cuando más te esfuerzas es cuando saltan los problemas, como si la vida te pusiera a prueba para demostrar que realmente has integrado lo que aprendes. 
Volví con las pilas recargadas y contenta por el compartir, por los lazos creados. Pero la semana ha sido difícil y anhelo unos días de descanso en los que retomaré con mi imaginación los momentos vividos. 
Es importante juntarse con gente nutritiva, con la que podamos compartir la fuerza y el poder de la ternura, de la afectividad. Tenemos que comunicarnos con aquellos que sintonizan la misma frecuencia y ampliar y fortalecer nuestros campos energéticos, cargándolos de buenas vibraciones, amistad y completa y pura aceptación.
Gracias por haber hecho posible este encuentro. Estamos juntos en el camino.
Escrito por María

CELEBRAR MI NACIMIENTO

Ayer celebré el día de mi nacimiento regalando danza consciente, meditativa y alegre en la sala de yoga de Marisa Lasaosa. Diez mujeres hermosas, radiantes y valientes se unieron en mi celebración y creo que, aunque cansadas,  nos fuimos más ligeras a casa.

Me gusta jugar con las palabras, porque las palabras expresan y condicionan el sentir. Por eso digo que ayer no celebré mi cumpleaños, sino que quise recordar el día de mi nacimiento. Se me regaló Vida ese día, y quiero que la Vida se muestre a través de mi danza, de mi ser y estar en el mundo. 
No siempre me apetece, no siempre camino de la mano de la paz y la confianza. Pero elijo mirar en esa dirección, porque la otra me aporta mucho dolor.

Gracias a todas las que vinisteis, ojalá nuestras manos se vuelvan a unir  y nuestras miradas a encontrarse. 

(En la entrada anterior os dejo un enlace a uno de los temas en los que ayer os diluisteis en la música)

Escrito por María

Bobby McFerrin - Common Threads.wmv

El virus del negativismo: amplia el haz de luz de tu linterna

Este virus nos invade. ¡Qué fácil es caer en sus redes! Y el antídoto no es necesariamente obligarse a pensar en positivo sino, más bien, cambiar el foco de atención. 

Imaginad que estamos en una sala enorme llena de maravillas pero que está a oscuras. Nos dan una linterna y sólo podemos ver lo que alumbramos con el foco. Y no siempre nos parece bonito lo que vemos.

Así es será nuestra vida hasta que decidamos abrir los ojos bien abiertos a toda la belleza que nos rodea: para nosotros sólo existirá aquello a lo dirijamos la atención. 

Enciende las luces, mira más allá. Y pasa un ratito del día agradeciendo todas las pequeñas cosas que, al dar por sentado, se nos pasan por alto.

Escrito por María

PRESENTACIÓN DEL CUENTO "LA HISTORIA DE MARGA. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL DOLOR" EN ACICATE, JACA, HUESCA. Y TALLER DE RELAJACIÓN Y DIBUJO

SÁBADO 22 DE NOVIEMBRE 2014

Acicate (Ferrenal 16, Jaca)

El taller, adaptado al tipo de público, consistirá en unos poquitos de:
- respiración
- relajación
- atención plena
- visualización...
- y dibujo (ilustración o mandalas)

PÚBLICO FAMILIAR 

(PEQUES A PARTIR DE 5 AÑOS) A LAS 17:00

PÚBLICO ADULTO A PARTIR DE LAS 18:30. 

ENTRADA LIBRE. OS ESPERAMOS.

SEMINARIO DE YOGA: "HASTA MUDRAS EN EL YOGA" JACA, HUESCA, ESPAÑA

PRACTICANDO YOGA EN LA ESCUELA

Escuela de Sahún

http://escuelarural.net/diario-de-una-escuela-rural

TALLER DE RISOTERAPIA EN LA FERIA DE SALUD NATURAL DE SABIÑÁNIGO, HUESCA

Hoy, 15 de noviembre de 2014,  ha comenzado la Feria de Salud Natural que ha organizado la asociación Artesanos de la Conciencia en Sabiñánigo, Huesca, y que durará hasta mañana.

Ha habido muy buena afluencia de público, en general, para asistir a los talleres, conferencias y pasearse por los stands que ofrecían gran variedad de productos naturales y artesanía.

Mi taller ha sido por la tarde. Hemos estado 26 personas riendo, bailando, jugando... Disfrutando de la vida y olvidándonos del miedo. 

Miedo a mostrarnos como somos, miedo a equivocarnos, miedo a acercarnos a los demás, miedo a que nos quieran... 

Gracias a tod@s por haber hecho posible este rato y estas risas. Nos volveremos a encontrar, seguro.

Escrito por María 

SÍ, PERO AYER LLOVIÓ. UN PENSAMIENTO PARA HOY

Una persona muy cercana a mí dijo esta frase una vez en un día en el que el sol se hartaba de brillar y apetecía salir de casa para disfrutarlo. Mi comentario fue: Hace un día estupendo, ¿verdad? Y ella me respondió: Sí, pero ayer llovió. 

¿Cómo puede ser, pensé, que brillando el sol se acuerde del temporal de ayer y lo viva de tal manera que le impida disfrutar del día de hoy?

Este ejemplo os parecerá muy obvio, pero lo cierto es que lo hacemos continuamente. Hoy el niño es amable y ordenado, pero le recordamos lo mal que se portó ayer y además lo proyectamos en mañana. El adolescente escucha y trabaja en clase, e insistimos en remarcarle su mal comportamiento anterior (malo y bueno según "san quién"). Nos saludan por la calle y nos acordamos de que hace una semana no lo hicieron. Alguien nos dio la lata ayer y hoy no apreciamos que está de otro humor y en otra actitud. Y si nosotros mismos acertamos y realizamos con éxito aquello que habíamos emprendido (cualquier cosa, desde un pastel pasando por un dibujo hasta una oposición), aún nos decimos que ha sido pura suerte, que no nos merecemos tal resultado, y bla, bla, bla...

El virus mental del ayer y el mañana ataca con fuerza y te impide vivir la VIDA, te impide ser VIDA y le arrebata a otros el derecho a ser felices. Los adultos tenemos más capacidad de maniobra, pero los niños y los jóvenes no necesitan todos los día un "si te portas bien mañana..." ni "mira lo que hiciste ayer, así que hoy..." Necesitan que les apreciemos en su aquí y ahora. Todos lo necesitamos, pero ellos aprenden de nosotros.

Por eso, reformatea tu disco duro y borra todo el pasado que te estorbe. Mírate a ti mismo y a los demás con ojos nuevos cada día. Cada día es un renacer. ¡Qué más da si ayer me equivoqué! Los errores son fabulosas pistas para reencontrar el camino que, insisto, es un camino ancho y lleno de curvas, divertido y fácil. Somos nosotros quienes lo hacemos estrecho, pedregoso. Lo convertimos en un lodazal. 

Hoy atento a lo de hoy. Atento a cada minuto, a las sensaciones de tu cuerpo, a tu postura, a tu sonrisa, a tus brazos y piernas relajados. Respira, relaja los párpados y échate unas risas. Y disfruta.

Escrito por María

EMPATÍA

CURSO: COMUNICACIÓN Y AFECTIVIDAD IMPARTIDO POR SIRO LÓPEZ

FECHAS: 29 y 30 de noviembre de 2014
Horario: sábado: 10,00 a 14,00 h y de 16,00 a 20,00 h / Domingo : 10,00 a 14,00
Lugar: Estudio SIMUS, El Mayorazgo, c/ Eras Altas nº 2, Villa Vallecas-MADRID
Precio: 70 €
Reservas: expo@sirolopez.com
Impartido por
Siro López
Especializado en creatividad, diseño, fotografía, publicidad y en dinámicas comunicativas.
www.sirolopez.com

OBJETIVOS:

- Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas y adquirir una

mayor competencia emocional.

- Interiorizar en uno mismo los procesos, bloqueos, miedos y necesidades

tanto comunicativas como afectivas.

- Abrir cauces para la escucha interior, el respeto hacia uno mismo y potenciar

lo mejor de uno mismo.

- Dar pautas para la autoestima, la empatía, el equilibrio y la paz interior.

- Facilitar el diálogo y escucha en la pareja, con los amigos, familia…


CONTENIDO:

- Análisis de la realidad: educación afectiva, sexual y corporal.

- Prácticas comunicativas y corporales: sensopercepción.

- Anotaciones de anatomía, expresión corporal, comunicación y de psicología afectiva y relacional.

- Dinámicas de sensibilización, de escucha y de ternura.

- Ejercicios de encuentro, de verbalización y de relajación.

METODOLOGÍA:

Curso principalmente práctico-dinámico con un refuerzo teórico.

Verbalización después de cada ejercicio. Toma de conciencia.

Trabajo individual, en pareja y en grupo.

Se proporciona bibliografía completa sobre los diferentes temas abordados.

UN PENSAMIENTO PARA ESTA NOCHE

Sólo por un instante, 

déjalo estar.

Tan sólo un momento, 

respira y relájate.

Quédate ahí, en el silencio, 

en la quietud.

Sólo por un instante, 

ríndete a lo que es. 

Suelta el deseo de controlar, 

de tener razón.

Descansa en la confianza.

Sólo por un ratito, quédate en paz.

Escrito por María

Preciosa imagen tomada de la red

1ª FERIA DE SALUD NATURAL. SABIÑÁNIGO, HUESCA, ESPAÑA 2014

REFLEXIONES DESPUÉS DEL TALLER DE CONSTELACIONES FAMILIARES EN JACA, HUESCA

Ayer sábado 1 de noviembre realizamos un taller de Constelaciones Familiares en mi casa. Asistimos seis personas al taller guiado por Keles Estevan con la asistencia de José Luis Delgado. Todas las asistentes tuvimos la oportunidad de constelar y creo que todas salimos removidas y contentas de la experiencia. Se aliviaron muchas cargas, ¿verdad? 

La comida compartida y la charla íntima que se dio al terminar el taller, saboreando una buena infusión, fueron también momentos especiales que nos ayudaron a integrar lo vivido.

Para los que no sepáis lo que son las Constelaciones Familiares os cuento que es un tipo de terapia sistémica desarrollada por Bert Hellinger. En esta terapia salen a la luz problemas enquistados en sistemas familiares, viejos dolores que se van arrastrando, en ocasiones, de generación en generación.

En la terapia grupal se trabaja con representantes que de alguna forma captan la energía latente en el conflicto. A través de sus movimientos la terapeuta va dirigiendo la constelación con el fin de recolocar todos los elementos del sistema (los miembros de la familia, para entendernos). 

Lo curioso es que en cada constelación que participas, aunque no sea la tuya, hay algo de ti, algo que te toca profundo. Y no será por casualidad. 

Yo hice una constelación individual con Keles el junio del 2013 y mi vida ha dado un giro tremendo (a mejor) a raíz de esa constelación. Durante aquella sesión Keles me hizo darme cuenta de algo que yo misma hacía para atraer infelicidad a mi vida. Cuando me di cuenta, cuando fui consciente, muchas piezas del puzzle se tuvieron que recolocar. En un principio fue doloroso, pero ahora me siento cada vez mejor. Keles me dio pistas, el resto del trabajo fue mío.

Es buena terapeuta. Ayer fue mi primera experiencia en una sesión grupal con ella, y me gustó mucho el modo en que dirigió el taller y conectó con el sentir de cada persona. 

El sábado 17 de enero de 2015 volvemos a convocar un taller grupal. Además, Keles atenderá consulta individual viernes tarde y domingo mañana y tarde. La consulta individual son 60 euros y el taller grupal son 65, comida vegetariana incluida. 

Ofertamos sólo 10 plazas, así que si sientes que esto te resuena, resérvate ese día. Antes de la sesión realizamos un compromiso de confidencialidad, esencial para que el grupo se vuelva de verdad "continente afectivo", como decimos en biodanza. El grupo te acoge, te respeta, te acepta tal cual vienes, con tus cargas y tus miedos. Eso tan sólo es ya una experiencia muy sanadora. 

Y para las que estuvimos, sigamos en el proceso de soltar lastre y de caminar por esta tierra más ligeras de equipaje.

Escrito por María

NUESTRA MIRADA A LOS NIÑOS Y JÓVENES, DE ECKHART TOLLE

"Muchos adultos representan papeles cuando hablan con niños. Utilizan palabras y sonidos tontos. Hablan con aires de superioridad al niño, desde arriba. No lo tratan como a un igual. 
El hecho de que, por el momento, sepas más o seas más grande no significa que el niño no sea tu igual"

Tomado de "Un nuevo mundo ahora" de Eckhart Tolle.

Tomada de la red

PROGRAMA ANTIVIRUS MENTAL

Pasa ahora un ANTIVIRUS a tu cerebro!

Si detectas alguno de estos virus, elimínalos ( DELETE) inmediatamente:

VIRUS 1: Pensamiento siempre/nunca: Este virus ataca cuando  tú piensas que alguna cosa que sucedió va siempre a repetirse, o que NUNCA vas a conseguir lo que quieres. Algunas variantes del virus son: él SIEMPRE me ningunea, NADIE me quiere, NUNCA lo voy a poder conseguir. TODO EL MUNDO se aprovecha, NADIE me escucha… Cuando percibas este virus elimínalo de tu conciencia.

VÍRUS 2: Negativismo: Ocurre cuando sus pensamientos se centran en los aspectos negativos de personas y situaciones, ignorando cualquier parte buena. El mejor antivirus es el optimismo.

VIRUS 3: Oposicionismo: Es la actitud que presentan algunas personas que se oponen por sistema a todo lo que otros les proponen, sin darse una oportunidad para intentarlo. Prueba con el antivirus: “Vamos a colaborar”

VÍRUS 4: Anticipar un futuro desafortunado: Este terrible virus ocurre cuando tú esperas siempre un resultado desfavorable de una situación. Provoca un colapso en tus iniciativas, haciéndote desistir antes de intentarlo. El mejor antivirus es la visualización de las situaciones tal y como te harían realmente feliz.

VÍRUS 5: Lectura de las mentes: Ese virus hace que tú crees que sabes lo que las otras personas piensan, aunque no hayan dicho nada.  El antivirus es RECORDAR que no somos adivinos y que es mejor no hacer suposiciones sino preguntar directamente a la otra persona.

VIRUS 6: Vivir en el pasado o en el futuro. Este virus te distrae del momento presente, por lo que siempre te pierdes lo que estás viviendo en este momento.  Te quedas atrapado en el resentimiento por lo que pasó o en la preocupación por lo que pueda pasar. Antivirus: céntrate en el aquí y ahora con todos tus sentidos.

VIRUS 7: Etiquetas: Siempre que ese virus coloca una etiqueta en ti mismo o en otra persona, detiene la capacidad de una visión clara de la situación. Las variantes más peligrosas dan lugar a las quejas y a los insultos. Antivirus: AUTOESTIMA y darse cuenta de a nadie se nos puede definir con una palabra.

VIRUS 8:- Buscar culpables: Es un virus peligroso ya que nos impide ser responsables de nuestras propias acciones. El antivirus adecuado es hacer las cosas lo mejor que podamos y asumir el error como fuente de información y no como fracaso.

MANTÉN TUS ANTIVIRUS DE PENSAMIENTO SIEMPRE ACTIVADOS, PUES NUNCA SE SABE CUANDO ESTAS PLAGAS VAN ATACAR.

Adaptado por María

APRENDIZAJE COOPERATIVO: FORMAR PAREJAS

Hay quien no se atreve a estructurar la clase en equipos, pero la mayoría de los profes admiten que los grupos se distribuyan por parejas. Si conseguimos que dos personas trabajen bien o, por lo menos, no se perjudiquen, luego será más fácil juntar dos parejas para realizar una sesión cooperativa con equipos de cuatro. 

Formar parejas es complicado cuando en el aula se dan varias situaciones conflictivas al mismo tiempo, tales como la presencia de más de un alumn@:
           - desmotivad@ 
           - con problemas de aprendizaje
           - con retraso escolar
           - aburrid@ que encuentra su momento de diversión en alborotar la clase.
           - no popular o con pocos amigos o amigas.

Cuanto más queramos que la clase se parezca a un "experimento de laboratorio", en el que todas las variables están supercontroladas, más experimentaremos la diferencia como un problema. La diversidad es lo normal, tenemos que partir de ahí. Detrás de un alumno conflictivo siempre hay una personita que está pidiendo a gritos comprensión, cariño y un extra de atención.

A partir de ahí, juntaremos a chicos y chicas que, por dispares que parezcan, pueden echarse una mano y animarse mutuamente. Quizás al principio esto no suceda de manera espontánea, pero poco a poco, si lo sabemos sugerir sutilmente, lo irán haciendo. Es un poco triste cuando te encuentras con chicos o chicas que prefieren estar solos porque saben que nadie se quiere sentar con ellos. Pero para eso estamos nosotros, para reconducir de la mejor manera posible estas situaciones.

Una regla que puede seguirse en clase es la siguiente: el profesor explica y aclara dudas a nivel general. A partir de ahí, si surgen dudas por despiste, es mejor preguntar, en voz baja, al compañero. Si ninguno de los dos lo sabe, entonces ambos levantan la mano. Hoy mismo he presenciado una clase en la que 9 personas de 15 han preguntado lo mismo. Si preguntan a la pareja y ninguno de los dos sabe lo que hay que hacer, se ahorra tiempo y se estimula la atención preguntando de este modo.

A partir de ahí, se puede:
- realizar actividades de forma individual para después contrastarlas con el compañero
- realizar actividades de manera conjunta: leyendo por turnos, buscando información, ejercicios de dictado (palabra o imagen), de estudio compartido (tutorizamos al compañero), inventando problemas para que el otro los resuelva... 

Hay muchas posibilidades que nos permiten que el día a día en el aula tenga ese punto de sociabilización tan necesario para el aprendizaje y para el desarrollo integral de las personas. Si no conviven en la escuela, en el instituto... ¿dónde aprenderán? 

Escrito por María

FRATO: ¿CÓMO APRENDEMOS A HACER ELECCIONES?

NOS HACE FALTA REÍR

En las próximas semanas voy a impartir un par de talleres de risoterapia en Sabiñánigo. Me alegra mucho que estos talleres sigan despertando curiosidad y la gente los demande, porque hoy más que nunca, NOS HACE FALTA REÍR. 

Si, ya lo sabemos. Estamos en crisis, nos estafan, el mundo se va a pique... ¿cómo vamos a permitirnos la risa? Pues, con el corazón en la mano, te pregunto: ¿ayuda tu sufrimiento en algo a alguien? El que tú optes por sufrir, por quejarte y resentirte contra los "malos actos" del mundo, que rabies y patalees... ¿es de alguna ayuda? ¿cambia algo la situación?

No. Ni tu mal humor ni tus explosiones de ira ayudan a nadie, y menos al mundo. Y además, te perjudica y mucho, porque tu salud se resiente y no podrás hacer nada positivo por mejorar la situación desde un estado de negatividad y bajos niveles de energía.

¿Podría ser que la gente reaccione de esta manera para sentir que están haciendo algo por cambiar las cosas? ¿O para evitar la sensación de culpa y de miedo?

Cualquiera que sea la razón, esa negatividad es un camino que nos lleva derechitos a la infelicidad. 

Yo te propongo que, aunque cueste (porque no sabemos, pero podemos aprender), pienses que te has equivocado de sala de cine y te dispongas a elegir otra película, más risueña, más amable. Que mires las cosas desde otro ángulo. Que cantes cuando estés a punto de estallar o que camines conscientemente cuando llegues tarde. 

Un chico de 17 años me decía hoy que nada tiene sentido ni merece la pena. ¿No tienes nada que agradecer?- le he preguntado. Y sí, se ha dado cuenta de que tenía muchas cosas.

Es la forma más fácil de empezar: ponte a dar gracias por todas las cosas que tienes, cambia el foco de atención. Y cuando suba tu nivel de energía, reparte cosquillas emocionales a los que te rodean. Una sonrisa aquí, una sonrisa allá. Que la otra persona se enfada, pues tú a respirar. Tendrá un mal día. 

"Cambia de sala de cine": no elijas el ciclo de terror. Desde el principio de los tiempos ha habido guerras, epidemias, estafadores y subidas de la luz. Pero tú estás aquí para disfrutar y no para sufrir porque estas cosas suceden. Sufras o no sufras, esto va a seguir sucediendo. Y el mundo te necesita con las pilas puestas, sonriente y fuerte para hacer tu parcela de terreno más ecológica, más justa y más amable.

Escrito por María

VIAJES CON CORAZÓN: MARRUECOS

¿ALGUIEN SE ANIMA?

COMUNICACIÓN NO VIOLENTA: Marshall Rosenberg

Me ha llegado esta información, creo que es interesante para todos aquellos que buscamos formas de despertar y de construir puentes. Lo siento por los lobos, pobres, siempre parecen ser los malos de la película.

Marshall Rosenberg desarrolló el proceso de comunicación no violenta (NVC) en la década de los sesenta. Rosenberg cree que la mayoría de los conflictos entre grupos o individuos surgen por no comunicar claramente sus necesidades. Cuando las personas usan un lenguaje que provoca miedo, vergüenza o culpa en una situación de conflicto, se desvía la atención de la otra persona. La violencia oral evita que las personas reconozcan sus sentimientos, necesidades y requisitos con claridad. El conflicto se intensifica porque esa "parte violenta" provoca represalias.


El lenguaje de la jirafa – el lenguaje del lobo
La NVC utiliza dos animales como símbolos. La jirafa es el animal terrestre con el corazón más grande. Debido a su cuello largo tiene una buena perspectiva general y visión clara. La jirafa representa la comunicación compasiva. 

El segundo animal es el lobo, que representa la competencia. El lenguaje del lobo se relaciona con juzgar, criticar, analizar, moralizar y acusar. Cuando sentimos que hemos sido tratados o acusados injustamente, o cuando queremos imponer nuestros deseos, tendemos a utilizar el lenguaje del lobo. El lenguaje del lobo divide. El lenguaje de la jirafa unifica.1
4 pasos para aplicar la NVC2

1. Observa lo que está sucediendo y describe la situación sin emitir ningún juicio:
Veo … / Oigo … / la situación es …

2. Identifica/expresa tus sentimientos:
Entonces siento…

3. Descubre la necesidad detrás del sentimiento:
Mi necesidad es …/ porque me gustaría … / Deseo … / Necesito …

4. Formula un pedido, claro, positivo, factible:
¿Por favor podrías… / Estás dispuesto a hacer esto …?

TALLER DE CONSTELACIONES FAMILIARES EN JACA, HUESCA, ESPAÑA: 1 Y 2 DE NOVIEMBRE DE 2014

IMPARTE: KELES ESTEVAN

Terapeuta titulada en Constelaciones familiares, Máster en PNL, Método Silva, Gestalt y Reiki.

- Constelación individual: Viernes 31 de octubre y domingo 2 de noviembre, tardes. 60 euros, sesión de hora y media.

- Constelación grupal (todos constelan): Sábado 1 de noviembre mañana y tarde, domingo 2 de noviembre por la mañana. 75 euros, comida incluida.

Imprescindible confirmación y reserva de 20 euros. 
Reservas: Pilar 653 623 778

Contacto Keles: 686 11 90 24 
c.familiares@yahoo.es

Tomada de la red, una obrita de arte

Estrategias para afrontar el dolor (I): Aceptar el presente

No me gusta, no lo quiero, esto no puede ser así, no lo entiendo, por qué yo, por qué él, por qué a mí...

Y por más que nos resistamos, por más que lloremos e imploremos, no podremos cambiar el color de nuestra piel, la muerte de un ser querido, el diagnóstico que nos acaban de dar...

Aceptar las cosas tal y como son es algo que podemos aprender desde pequeños. Podemos ejercitarnos en ello cada día. Unas veces estaremos más espabilados que otras, pero poco a poco esta práctica nos conduce a un estado mental más sereno y menos sensible a los altibajos que se producen a nuestro alrededor.

En mi cuento relato que a veces Marga no se siente bien porque le duele por la mañana, por la tarde y por la noche. 

Cuando duela (física o emocionalmente), respira hondo y acéptalo. No te resistas, no hagas un drama de la situación. Comparte tu dolor pero intenta no quejarte.

Es el primer paso.

Escrito por María

TALLER DE PNL EN JACA, HUESCA, ESPAÑA. 19 DE OCTUBRE DE 2014

AGRADECER EL PASO DEL TIEMPO: BIRGITTA

¿Te cuestan los años? A mí sí, la verdad, para que te voy a mentir. Todavía soy joven, eso dicen, pero recuerdo que cuando tenía quince años mi edad actual me parecía cerca de la senectud. Con el tiempo las cosas se ven diferente, más me vale por lo que me toca. 

Esta semana he tenido la suerte de conocer a un grupo de personas de la tercera edad, con una energía, vitalidad y entusiasmo por la vida impresionantes. Cierto que lo tienen un poco más fácil, por sus circunstancias personales, sociales y culturales. Aún así, sólo despiertan en mí admiración y ganas de superarme cada día un poco más. 

Birgitta, 86 años, ha venido desde Suecia con otros seis adultos para practicar el idioma español, que estudia desde hace 5 años. Es decir, empezó a estudiar español con 81. Sus compañeros son un poco más jóvenes. Per, que ha estado alojado en mi casa tiene 75 años, la misma edad que Barbro, otra mujer admirable.

¿Qué opinas? Sí, tú, que te da pereza empezar a los 40 porque te sientes muy mayor. 

Birgitta dice que uno de los secretos para esta tercera juventud es que nunca está celosa de nadie. Imagino que es porque está centrada en sí misma, sin compararse con los demás, aceptando el paso de los años con serenidad. También me contó que camina mucho, no tiene coche y va a todas partes en bicicleta. Se ha hecho el Camino de Santiago dos veces. Olvidé preguntarle cuántos años tenía cuando lo hizo, pero me imagino que no fue hace mucho. Me pareció, además, muy cariñosa y alegre. 

Es afortunada, nunca ha tenido ninguna enfermedad grave y sigue disfrutando de buena salud. ¡Doy fe de su buen apetito!

En fin, si he de llegar a los 86, me gustaría llegar como ella. Sé que es un futuro que se construye a partir de pequeños presentes de consciencia, de buena alimentación, ejercicio y pensamientos saludables. ¿Por qué no? Vamos a intentarlo.

Escrito por María

Birgitte

APRENDIZAJE COOPERATIVO: CONTAR CON LAS FAMILIAS

Si empezamos a organizar el aula por equipos y a utilizar estrategias cooperativas de forma habitual es bueno informar a las familias tan pronto como sea posible: informar y pedir su participación. 

Así, podremos trabajar de manera conjunta las habilidades sociales que es necesario desarrollar para el buen funcionamiento de la clase. Las familias también estarán preparadas para los posibles conflictos que puedan surgir entre miembros de un equipo o entre equipos. Y se puede pedir la colaboración desde casa en el cumplimiento de las normas del aula que los chicos y chicas hayan elegido para conseguir la clase que desean. 

En fin, se puede extender la cooperación a todo el ámbito familiar, para no hacer del tiempo en la escuela un intervalo aislado y desconectado del resto de la vida de los estudiantes.

Los que estamos mediando en el aula hemos de ser cuidadosos con que ningún alumno sea penalizado por el pobre rendimiento o falta de responsabilidad de otros. Por eso, la responsabilidad individual es unos de los principios del AC: trabajo conjunto sí y mis logros contribuyen al funcionamiento de todo el equipo. Pero en última instancia, soy responsable de mi propio aprendizaje. 

Seguro que entre los adultos responsables de nuestros chicos hay personas que realizan una labor profesional para la que es imprescindible el trabajo en equipo. Pedid su colaboración, seguro que todos salís beneficiados. 

Escrito por María

PODRÍA VER PAZ EN LUGAR DE ESTO (LECCIÓN 34, UCDM)

Doy un salto y me sitúo en esta lección, que es la que necesito hoy.
Porque podría ver paz en lugar de soledad, distancia y frustración.

"La paz mental es claramente una cuestión interna.Tiene que empezar con tus propios pensamientos y luego extenderse hacia fuera."

Cuesta mantener la paz, pero en estos instantes es lo única posesión que deseo mantener. 

No hace falta luchar, ni realizar grandes esfuerzos. El mejor camino es la observación calmada y serena de lo que nos está afectado. Respirar, soltar y plantearse la posibilidad de que podríamos ver paz en lugar de esa tensión, de ese dolor, de ese sufrimiento.

Es duro no poder consolar a alguien que llora al otro lado del teléfono y aguantarse los abrazos y los besos. Pero quiero, por lo menos, abrirme a la posibilidad de que podría ver paz en lugar de desesperación. La vida nos proporciona cada día infinitas oportunidades de crecimiento y desarrollo de la consciencia. No quiero dejarlas pasar. Realmente no tengo todas las respuestas ni conozco el final de todos los caminos. Aceptar serenamente lo que no puedo cambiar es lo que elijo. Confiar y compartir pensamientos de paz es lo que intento. 

No se me ocurre ya otra manera de estar y ser en este mundo.

Escrito por María

PENSAMIENTOS QUE SANAN: UCDM

“Es esencial que te liberes a ti mismo del miedo cuanto antes, pues tienes que escapar del conflicto si es que has de llevar paz a otras mentes”. (Texto 2.8.2.8)

“El Juicio Final es un proceso de correcta evaluación. Significa simplemente que todos llegarán por fin a entender qué es lo que tiene valor y qué es lo que no lo tiene”. (Texto 2.8.3.6)

“Puedes aplicar tu propio juicio final significativamente y en todo momento a todo lo que has fabricado, y retener en la memoria sólo lo creativo y lo bueno”. (Texto 2.8.5.6)

“Cuando todo lo que retengas en la memoria sea digno de amor, no habrá ninguna razón para que sigas teniendo miedo”. 

(Texto 2.8.5.10)

ENCUENTRO DE AULA LIBRE EN CASTEJÓN DE SOS, HUESCA: 4 y 5 octubre 2014

Este fin de semana hemos celebrado el encuentro de Aula Libre en Castejón de Sos. Ha sido un privilegio poder asistir y aprender de las experiencias que otros compañeros y compañeras están llevando a cabo en educación. Experiencias que nos animan a todos a seguir trabajando con ilusión por una escuela más libre, más creativa y más participativa. Una escuela en las que los niños aprendan a conjugar los verbos en primera persona, una escuela adaptada a sus necesidades. No es posible que sigamos pensando que sólo hay un camino (además se me aparece como estrecho y pedregoso)  y que todos han de pasar por él. Podemos hacer una escuela feliz y compartir el proceso con los peques y sus familias. Es posible. Gracias por haberme hecho partícipe y hasta el encuentro de primavera.

Castejón de Sos

EL APRENDIZAJE COOPERATIVO EN LA VOZ DE LA EXPERIENCIA

LA VOZ DE LA EXPERIENCIA, EDITADO POR EL ANTIGUO CPR DE HUESCA.

Colaboro con un capítulo sobre el Aprendizaje Cooperativo. Quien desee una copa de dicha colaboración no tiene más que pedírmela.

EL APRENDIZAJE COOPERATIVO: PROBLEMAS CON LOS ALUMNOS

En la entrada anterior comenté tan sólo algunas de las dificultades que nos podemos encontrar al comenzar una experiencia de aprendizaje cooperativo. Estas situaciones problemáticas se referían a los compañeros profesores, que pueden llegar poner en duda nuestra iniciativa e incluso obstaculizarla. Son cosas que pasan y es importante aprender a vivir con la diferencia de opiniones y opciones metodológicas. 

También es posible que los mismos alumnos no estén de acuerdo con este tipo de agrupamiento dentro del aula. Los equipos, salvo en ocasiones muy especiales, los forma el profesor o profesora, por lo que a los chic@s les va a tocar trabajar con compañeros y compañeras que no han elegido. Hemos de ser muy cuidadosos al explicar este aspecto y no forzar situaciones insalvables ni cargar a ningún crío con más de lo que puede asumir. He tenido clases en las que había un grupo numeroso de alumnos con diversas necesidades educativas, sociales o emocionales, por lo que hacer equipos era una tarea que exigía bastante planificación. Algunos autores, Pere Pujolás por ejemplo, abogaban por mantener los equipos el máximo tiempo posible. Lo cierto es que cuando pusimos en práctica la metodología, vimos que un trimestre en según que casos era más que suficiente e incluso excesivo. A este respecto siempre queda el buen juicio del docente que está en el aula, que es el que cuenta con más elementos para tomar decisiones. De cualquier forma, se pueden formar nuevos equipos para tareas puntuales en clases concretas (equipos de expertos, por ejemplo). 

Es importante explicar las cosas al principio, no dar nada por supuesto y darles tiempo a asimilar los cambios. En este blog, al principio de este apartado de APRENDIZAJE COOPERATIVO, hay ejemplos de lecturas para motivar a las criaturas hacia esta forma de trabajar: la parábola de los gansos, la metáfora de la máquina de escribir o la "Asamblea en la carpintería" que se puede realizar como una representación teatral por equipos. Dependiendo de los niveles se pueden buscar ofertas de trabajo (ojalá encontréis muchas) donde se pidan "habilidades para trabajar en equipo". Se puede hablar de la importancia de saber comunicarse y cooperar y poner ejemplos de la vida diaria. 

Otra experiencia de consciencia que se puede realizar es la siguiente: colocados los niñ@s en filas se les pide que miren al compañero que tienen delante. ¿Qué ven? ¿Saben cómo se siente, que piensa, qué hace desde esa posición? Después de un rato de observación y reflexión los colocamos en equipo. Ahora volvemos a mirarnos: ¡qué gran habilidad la de saber mirarse a los ojos sin temor y sin reservas! ¿Qué veo ahora? ¿Qué información me está llegando desde esta situación?

En fin, seguro que se os ocurren multitud de ideas para solucionar las dudas y conflictos que puedan surgir en el aula inclusiva y cooperativa. Vuestros comentarios serán bien recibidos y ayudarán a otros, seguro.

Escrito por María

ENCUENTRO DE AULA LIBRE EN CASTEJÓN DE SOS, 4 Y 5 DE OCTUBRE 2014

Habrá un taller de Consciencia en movimiento y muchas cosas más. 
Animaos.

ONCE AÑOS

Mañana hace once años que inicié 

la aventura de la maternidad en solitario: 

 dejarme a un lado para convertirte a ti 

en el centro de mi existencia.

Once años en los que has sido mi maestro.

Gracias a ti mi alma 

ha alcanzado un profundidad inmensa, 

no tiene fin.

Aprendo a mirar el pasado sin remordimiento.

(¡Si lo hubiera sabido hacer mejor...!)

Aprendo a mirar el futuro con esperanza.

(¡Estaré aquí por si me necesitas!)

Sé que aún nos queda camino por recorrer. 

Sé que aún precisas de mí, 

de otra forma, a otro ritmo, 

y deseo estar preparada 

para lo que ha de venir. 

¿Valiente? ¿Loca? 

¡Qué más da! 

No había vuelta atrás, 

y no la habrá. 

Gracias, hijo.

Revuelo de otoño

Este otoño me pilla algo triste y afrontando cambios importantes en mi vida. Cuesta mantener el tipo a todas horas, así que me dejo sentir y sentir y recibo lo que me llega. Respiro y suelto cien veces al día o más. Quisiera tenerlo tan fácil como los árboles, que se desprenden con facilidad de lo que ya no les sirve. 

Sé que hay muchas formas distintas de ver las cosas, todas las cosas, y quiero elegir, una vez más, la que más paz me traiga. Cuestiono mis pensamientos, como Byron Katie me ha enseñado. si hay alguno que me escuece en el alma me pregunto: ¿Eso que piensas es verdad? ¿Qué te hace sentir pensar así? ¿Quién serías tú sin ese pensamiento? Y así con todo lo que duele, hasta que ya molesta. Vuelvo a centrarme en el momento presente, en mis sensaciones, en percibir sin juzgar. 

No es fácil, me decís... Ya lo sé. Yo llevo en ello mucho tiempo, pero el otro camino, el de sufrir porque sí me parece aún más complicado. Entonces, ¿por qué voy a elegir lo que más infeliz me hace?

Este otoño quisiera ser una osa que se prepara para dormir todo el invierno, pero me temo que es un tonto sueño y que me tocará madrugar y salir al frío de la mañana con el único abrigo de mis pensamientos en calma. Y deseo mucho que mi mente esté en paz y que todos mis pensamientos se aquieten. 

Quizás así podré ser como un arbolito que, aunque pequeño y frágil, sabe desprenderse de lo viejo, y aguanta firme el temporal que ha de venir, preparándose, sereno, para florecer una vez más la próxima primavera.

Escrito por María

ENCUENTRO DE CREACIONES 2014, JACA, HUESCA

Hoy en Jaca, Huesca, con Elizabeth, la ilustradora de 

"La historia de Marga. Estrategias para afrontar el dolor" 

Ya hemos vendido casi 200 ejemplares. 

Gracias a los que confiáis en este proyecto.

TERCER ENCUENTRO DE CREACIONES JACA, HUESCA, ARAGÓN, ESPAÑA

Estaremos presentes con

 "La historia de Marga. Estrategias para afrontar el dolor".

EL APRENDIZAJE COOPERATIVO: PROBLEMAS CON LOS COMPAÑEROS PROFESORES,

Si te has decidido a organizar un aula cooperativa este curso, te felicito y te animo por ello. Pero no te voy a engañar: es posible que te encuentres algunos problemas.

Los compañeros del claustro de profesores
Situación problemática 1: Tus compañeros no comparten tu ilusión y no están de acuerdo contigo en, por ejemplo, las normas del aula o la colocación de las mesas. He oído decir a algún compañero que deseaba ver las mesas colocadas siempre en filas individuales. 
Esto es normal. La resistencia al cambio es grande, es una ley física y no hay que preocuparse por ello. Las filas individuales están bien para los autobuses, pero en el aula no tienen cabida. Educamos para la vida y ésta se desarrolla alrededor de mesas, en grupo, charlando, debatiendo. No he visto mesas individuales ni siquiera en las salas de lectura y estudio de las bibliotecas. Están obsoletas y pueden tener alguna utilidad durante los exámenes, pero en el día a día sobran. Estar sentados en equipo no significa trabajar continuamente en equipo. Pero facilita mucho las cosas si en un momento dado hay que realizar una actividad cooperativa: el andamio ya está puesto, vamos a llenarlo de contenido. 

Situación problemática 2: Los profes prohíben terminantemente hablar en el aula.
Me sigue maravillando que esto ocurra hasta en las clases de lengua extranjera. En fin, lo importante es tener claro que la prueba de que una persona ha aprendido realmente algo es que lo sepa explicar a otra. Cuántas veces he escuchado en el aula y en la calle: Lo sé, pero no lo sé explicar. Pues vamos a aprender, porque cuando lo sepas explicar habrá dos personas beneficiadas: tú y el otro. Hablar sí, pero de lo que toca. Si hay que discutir la ortografía de una palabra pues se discute y luego se comprueba en el diccionario. Si es necesario debatir sobre un invento tecnológico, primero podemos buscar en distintas fuentes de manera individual para luego poner en común. Cuando se debate en grupo, aunando la investigación previa con la redacción de conclusiones el aprendizaje se interioriza mejor porque es doblemente significativo: como contenido y como vehículo de comunicación.
Es importante enseñar a los chic@s a hablar en voz baja. Es posible. No lleva un día ni dos, pero se puede conseguir, dando ejemplo, mostrando, felicitando cuando se consigue, razonando la importancia de este factor para que se pueda realizar la actividad cooperativa. 

Los problemas estarán siempre ahí. Es importante empezar a verlos como posibilidades de crecimiento y aprendizaje y no como obstáculos. Y recuerda, no estás sol@: en el mundo hay muchísima gente que está apostando por otro modelo de escuela.

Tomada de la red

Escrito por María